Medición del tiempo de ejecución de Java, uso de memoria y carga de CPU para un segmento de código

Para un segmento particular de código Java, me gustaría medir:

• Tiempo de ejecución (lo más probable tiempo de ejecución del hilo)
• Uso de memoria
• Carga de CPU (atribuible específicamente al segmento de código)

Soy un principiante relativo de Java y no estoy familiarizado con cómo se podría lograr esto. Me han referido a JMX , sin embargo, no estoy seguro de cómo podría usarse, y JMX parece un poco 'pesado' para lo que estoy buscando hacer.

Lo ideal sería que me gustaría alguna clase de medida que se puede decir lo que me gustaría medir, con la opción de llamar a un método start() antes de un segmento de código y un método stop() después. Las métricas relevantes se registrarían en un archivo que especifique.

Por ejemplo:

import com.example.metricLogger;

metricLogger logger = new metricLogger();

logger.setLogPath(pathToLogFile);
logger.monitor(executionTime);
logger.monitor(memoryUsage);
logger.monitor(cpuLoad);

logger.start();

/* Code to be measured */

logger.stop();

¿Hay alguna forma estándar / común / convencional de lograr esto en Java?

Tales mediciones son para comparaciones de rendimiento únicas, por lo que no estoy buscando ninguna procesos de monitoreo a largo plazo en producción.

Estoy más que feliz de ser referido a tutoriales o ejemplos externos y no espero una respuesta completa aquí. Dicho esto, si algo tan simple como lo anterior se puede lograr un ejemplo realista iría muy bien.